Gjumi është çelësi i shëndetit dhe mirëqenies së përgjithshme. Studimet e fundit sugjerojnë se të fjeturit në temperatura të ftohta ndihmon në djegien e yndyrave dhe ngadalësimin e plakjes, sipas “VeryWell Health”.
Gjithashtu, mund të ndihmojë për një gjumë cilësor dhe përmirësimin e humorit
1. Cilësia e gjumit tuaj mund të përmirësohet
Meqenëse hulumtimet sugjerojnë se shumë njerëz flenë më pak ndërsa temperaturat rriten, të fjeturit në një dhomë të ftohtë mund t’ju ndihmojë të flini më shumë dhe me cilësi më të mirë.
Temperatura e ftohtë stimulon prodhimin e melatoninës – një hormon që sinjalizon se është koha për të fjetur – kështu që mund të bini duke përmirësuar potencialisht cilësinë e përgjithshme të gjumit.
2. Mund të bini në gjumë më shpejt
Temperatura e trupit tuaj bie natyrshëm ndërsa përgatiteni të shkoni në shtrat – kështu që të qenit në temperatura të ftohta mund ta mbështesë këtë proces duke i sinjalizuar më shpejt trupit tuaj se është koha për të fjetur.
Kjo mund të mbështesë një fillim më të shpejtë të gjumit, pasi hulumtimet tregojnë se temperaturat e ngrohta mund të vonojnë kohën për të rënë në gjumë.
3. Mund t’ju ndihmojë të përballoni djersitjet e natës
Djersitjet e natës mund të ndikojnë në cilësinë e gjumit. Sigurohuni që temperatura e dhomës suaj të jetë e ftohtë për t’ju ndihmuar të pushoni më mirë.
4. Rreziku i diabetit mund të zvogëlohet
Mbajtja e termostatit tuaj të ulët gjatë natës mund të ndihmojë në parandalimin e gjendjeve metabolike, si diabeti.
Hulumtimet tregojnë se temperaturat e ftohta nxisin aktivitetin metabolik – konkretisht, duke shkaktuar djegie më të mirë të kalorive dhe duke rritur masën e indit dhjamor (të mirë).
Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në ndjeshmëri më efektive ndaj insulinës në trup.
Ndjeshmëria ndaj insulinës i referohet faktit se sa mirë trupi juaj i përgjigjet insulinës, duke tërhequr glukozën e gjakut në qeliza për të prodhuar energji.
Njerëzit me prediabet dhe diabet të tipit 2 kanë ndjeshmëri të reduktuar ndaj insulinës, duke çuar në glukozë të lartë në gjak.
5. Ngadalëson procesin e plakjes
Përveçse është një hormon gjumi, melatonina është gjithashtu një antioksidant që mbështet ngadalësimin e procesit të plakjes.
Meqenëse të fjeturit në një temperaturë të ftohtë mund të nxisë prodhimin e melatoninës, është e mundur që përpjekjet e përgjithshme kundër plakjes në trup të përmirësohen.
